এই পোস্টের মাধ্যমে জানা যাবে-
- একজন মানুষের উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী সে কতটুকু ফিট।
- উচ্চতা অনুযায়ী তার কোমর কতটা প্রশস্থ হওয়া উচিত! ও
- একজন মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন কত!
১) উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন।
২) বিএমআই নির্ণয়ের মাধ্যমে।
৩) উচ্চতা ও কোমরের প্রস্থতা অনুযায়ী।
১) উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন খুব সহজেই বের করা যায়। যেমনঃ
*পুরুষের ক্ষেত্রে ৫ ফুটের জন্য ৫০ কেজি এবং তার পরবর্তী প্রতি ইঞ্চির জন্য ২.৩ কেজি গুন করতে হবে।
কেউ যদি ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি লম্বা হয়, তাহলে তার আদর্শ ওজন হবে=>(৫০+৬×২.৩) = ৬৩.৮ কেজি।
* মহিলাদের ক্ষেত্রে ৫ ফুটের জন্য ৪৫.৫ কেজি ও তারপরের প্রতি ইঞ্চির জন্য ২.৩ কেজি গুন হবে।
 |
| একজন সাধারন মানুষের উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের তালিকা |
বিএমআই বের করার জন্য প্রথমে ওজন মেপে নিতে হবে (কেজিতে)। তারপর উচ্চতা বের করতে হবে মিটারে। ওজনকে উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করলেই বিএমআই পাওয়া যাবে৷ অর্থাৎ
বিএমআই = (ওজন/উচ্চতা×উচ্চতা), মনে রাখতে হবে যে উচ্চতা মিটারে বের করে নিতে হবে। ১ ইঞ্চি= ০.০২৫৪ মিটার। কারো উচ্চতা যদি ৫ ফুট ৮ ইঞ্চি হয় তাহলে তা মিটার স্কেলে হবে=> (৬৮×০.০২৫৪)=১.৭২ মিটার। বিএমআই বের করার পর নিচের অনুপাত অনুযায়ী যাচাই করুন যে আপনি কোন ধাপে আছেন।
- ১৮.৫ এর নিচে= স্বাভাবিক ওজনের চেয়ে কম।
- ১৮.৫-২৪.৯= স্বাভাবিক ওজন।
- ২৫-২৯.৯= বেশি মোটা।
- ৩০ এর উপরে = অতিরিক্ত বা অসুস্থ পর্যায়ের মোটা।
 |
| উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী বিএমআই চার্ট |
৩) উচ্চতা ও কোমরের প্রস্থতা অনুযায়ী আপনি কেমন অবস্থানে আছেন তা নির্ণয় করার পদ্ধতি নিচের ছবিতে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।
সবাই সুস্থ থাকুন, ওজন সম্পর্কে সচেতন হোন, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। মনে রাখবেন ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে অনেক রোগ থেকেই মুক্ত থাকা যায়। আমাদের এই পোস্ট পড়ে যদি উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাতে ভূলবেন না। আপনাদের মতামত আমাদেরকে উৎসাহিত করে। আমাদের সাথেই থাকুন।
এরকম আরো ভাল ভাল পোস্ট পড়তে ভিজিট করুন আমাদের ফেসবুক পেজ 'ফিজিক্যাল হিলিং পয়েন্ট' এ।
